wiadomka ze nie forsuje sie ja robilem normlany trenning po prostu trzymałem glowe w dól bo kumpel mówił ze tak lepiej wchodz i weszło ze mnie teraz kaptury bola jutro jak pojde z nim na siłke to mu za to pacne :)
[...] sztangi x2 7.Francuskie wyciskanie x2 Jak pewnie zauwazyles na nogi nie cwicze. Z klatki i plecow jestem zadowolony .Jak pisalem po 4 serie )praktycznie na klatke 6 bo + przenoszenie). Natomiast rece i barki wogole mnie nie bola po cwiczeniach a w czasie cwiczen na rece juz nie mam sil bo to ostatnie cwiczenia. Co zmienic w tym planie?
siema dzieki kermit za pomoc w wyborze jednej z opcji , ma sie rozumieć że się do nich zastosuje tak właśnie dziś pojechalismy 1 trening '10' wiec nic chyba nie zaszkodzi jak później pojade według tego co zmieniłem a tak na przyszłość żebym wiedział przy rozpisywaniu obciążenia np. ciężar pierwszy z '10' ma się pokrywać z maxem '15' , czy moze [...]
czyli jak mnie mięśnie brzucha bolą 3 dzień to znaczy że dać sobie spokój w ten dzień? Może w takim razie ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu kiedy brzuch sie w pełni zregeneruje i nie bede czuł bólu?
"Ale jak każdy wie na tym forum tablety psują nam wątrobę i pikawe(serce). Wiec do tego trzeba brać osłonki. " Tak każdy wie że szoty pozostają bez wpływu na pikawę i wątrobę..lol "Co do strzałów to kwestia psychiki i przwyczajenia. Działaja one lepiej, widać po nich lepsze efekty. ..I jeśli chce się dobre przyrosty wiadome [...]
Mam tylko jeden malutki problemik z martwym ciagiem zwiazany NIE UMIEM GO ROBIC POPRAWNIE!!! I niema mi kto pokazac bo pasa niemam a bez niego mnie bola plecki :( Czy mozna by cos z tym zrobic????
Agresja mam prośbe,mógłbyś mi wyjaśnić jak to jest z tymi łokciami?? mam koło 192cm, łapy dłuuuuugie!!!!!!! łokcie nieraz bolą i najbardziej przyczepy głowy długiej tricepsa(nie wiem czy to dobrze nazwałem).teraz zrobiłem właśnie kilka tygodni przerwy w treningu trica,robie mniejszym obciązeniem ,powoli i tak po 12 powtórzeń,ale planuje niedługo [...]
http://www.filmweb.pl/FilmDescriptions?id=6114#6114 to był film! muszę sobie go skądś skombinować, wypaśny i spadam spać, krzesło roz***ałem i siedzę na pufie cały wieczór, już mnie plecy bolą ;/ dobranoc :*
na spokojnie tzn? jakiś trening wprowadzajacy , regeneracyjny? łokcie mnie bola zwłaszca przy cwiczeniou tricepsa którego przestałem robić 2 miechy temu.
btw dzis bylem na sciance tej w alfa centrum.. nie tej blizej tylko tej dalej calej szarej wbilem sie na samą gorę ale jak jush zlazlem to myslalem ze zawalu dostane tak mi bil serce i tak mnie bolą palce ze ledwo co pisze.... btw ile kosztuje uprząż i gdzie w gda mozna ją kupic ??:)
mnie bola przewaznie 2 pierwsze strzaly a pozniej jest luz.Niesttey boje sie igiel :lol wiec zastzryki robi mi kumpel.Na moje szczescie jest pielegniarzem wiec u niego wykonanie to poprostu zawodostwo
[...] na sobie! wiec mysl pozytynhiw a sie mysli urzeczywistnia.....to moze troche potrwac ale...mysl:) ja tez bede myslec za ciebie tym samym wzmocnimy ich sile tworcza. qaz no jak to jakie na przeprosiny bo sie niby obraziels:P a mnie jak na zlosc nie bola miesnie po wczorajszym....a tak choelra dawalm sobie w kosc. qaz dawaj fotke tylka:P P.
teraz ja ci napisze: daj rade. lod na noge, aspirynka i jutro jak nowe... tez mialem problemy i myslalem ze na cale zycie, ale juz mnie nie bola (moze dlatego ze niegram ?)... a jak bedzie bardzo zle to zapraszamy na basen!